1 海员身体的第一道防线
体表是人体的第一道防线，是人体与外界接触的身体表面，包括全身皮肤、头部的感觉***、消化道黏膜和肺泡表面。人体表面与外界的空气、物体乃至声、光、冷、热接触，要保持全身皮肤的完整。没有皮肤破损就可避免细菌、病毒等微生物侵入所引起的疾病。
消化道是摄取食物、消化食物和吸收营养物质的管腔。胃内有胃酸可对随食物混入的微生物有杀灭作用，保护好消化道的健康，要做到吃清洁、新鲜的食物，不暴饮暴食，限制饮酒。饭后漱口，早晚刷牙，每l～2个月要更换新牙刷。避免饮食过热、过辣和高浓度酒的刺激，以及时间过长的泡菜等食品的刺激。以防消化道细胞癌变。
要注意，不仅是夏、秋季，就是在冬、春季也应打开窗户，保持船舱内空气新鲜。在室内养几盆大叶观赏植物，构成一个良好的小生态环境，很自然地调节了舱内空气中的氧含量和温湿度。避免吸烟、油烟对舱室内空气的污染。这些，都有益于肺泡的健康，避免了对肺泡的刺激损害。
对于头部的感觉***要注意日常保护，比如看电视时，一定要保持适当的距离，每次看电视时间不应过长，成人以不超过2小时为宜。修船时，不要看电焊火花，防止电光眼炎，也不要看紫外灯光，保护眼睛。患感冒、咽炎或其他呼吸道感染性疾病时，注意防护和检查，预防中耳炎。
2 海员身体的第二道防线
肝脏是人体的第二道防线。肝脏在人体的右上腹部，有赖于保护，一般不应触及。肝脏的肝门动脉，把从肠道吸收的物质送人肝脏，肝细胞通过酶解作用将有毒物质分解掉；同时，又使富含营养成分的血液经肝门静脉进入全身的血液循环，供全身细胞营养的需要。并把富裕的一些物质贮存在肝脏。肝脏是个充满血液的脆性内脏，经不住强有力的外界碰撞，要保护其免受外伤。
多种肝炎病毒侵入人体以后，都以肝脏为靶，造成肝细胞损害，发生急性、慢性肝炎，甚至导致肝硬化或原发性肝细胞癌变。应接种甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗以预防。过量饮酒、长期饮酒容易发生脂肪肝或酒精中毒性肝炎。船员在船上，应限制饮酒，饮白酒（60度）每天不超过50克。
3 海员身体的第三道防线
免疫系统是人体的第三道防线、人体内执行免疫功能的***、组织、细胞和分子总称为免疫系统。它具有识别外界侵入的抗原（细菌、病毒等），加以中和并排除；监视体内异化的细胞并清除从而维护人体稳定的防御功能，保护身体健康。
海员常年在海上航行，不仅受到气候和风浪的影响，而且经常接触来自世界各地的外国人，所以海员要增强免疫能力，以抵抗各种细菌、病毒及其他微生物、毒物等的侵犯。但是在同样条件下，有的人生病，有的人不生病。即或生病，也有轻重程度不同。原来，这是由于机体的内因不同，换句俗语说，就是人的体质不同。祖国医学宝藏《内经》上讲：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”就是讲的这个道理。当细菌等各种外因进入机体后，机体的免疫状态就可决定疾病是否发生及其严重程度，也就是说，外因一定要通过内因才能起作用。当然，疾病的发生不只是由于外因的侵入，亦可由于其他原因产生。但是免疫在机体抵抗细菌、病毒、微生物，及时消灭体外侵入和体内产生的致病物质，以及防止肿瘤等方面，起着重要作用，免疫与人体有着密切的关系。
海员在海上航行时，要注意掌握健康的生活方式，既健康的四大因素--乐观的心态、充足的休息、均衡的营养、适量的运动。正确的生活方式有助于人体免疫系统正常发挥作用。
海员应该按规定接种疫苗，强化免疫系统的防御功能。小伤小病尽量少用或不用药物，以免影响免疫功能。
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